Cho bé ăn gì để tăng cân được rất nhiều mẹ Việt quan tâm. Vì nhẹ cân sẽ khiến sức khỏe của bé không được tốt. Kết quả là, sự phát triển thể chất và tinh thần bị suy giảm. Trẻ suy dinh dưỡng, nhẹ cân là nỗi lo thường trực của các bậc cha mẹ. Vì vậy việc bổ sung những thực phẩm gần gũi như chuối, trứng, khoai lang… trong bữa ăn của bé là biện pháp hữu hiệu nhất, giúp bé tăng cân. Hằng ngày, quá trình trao đổi chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng cân của trẻ. Nếu trẻ năng động và khỏe mạnh, trẻ sẽ sớm đạt được mức cân nặng chuẩn. Top thực phẩm quen thuộc giúp bé tăng cân nhanh chóng là gì?
Mẹ có thể làm nhật ký ăn dặm cho bé, ghi lại những món bé thích ăn, không thích ăn, những món bé bị dị ứng để dễ dàng lên thực đơn hàng tuần cho bé. Dưới đây là một số thực phẩm “cây nhà lá vườn” giúp bé tăng cân tốt hơn chúng tôi muốn chia sẻ đến các mẹ.
Quả bơ
Bơ là một loại quả luôn dẫn đầu về hàm lượng dinh dưỡng. không chỉ rất giàu chất béo có lợi mà còn chứa đường, đạm, vitamin b, c và chất khoáng như canxi, magie, kẽm… – những chất giúp trẻ phát triển toàn diện về mặt thể chất. Bơ cũng nhiều chất xơ, giúp trẻ tiêu hóa dễ dàng cũng như giúp trẻ ăn dặm tăng cân nhanh chóng, thích hợp trong các bữa ăn phụ. bạn nên cho trẻ ăn bơ sau khi trẻ đã được 6 tháng tuổi.
Quả chuối
Chuối chứa rất nhiều calo, đường, vitamin a, c, d, e và các vi khoáng như magie, kali, sắt, fluor, iốt… không những tốt cho sức khỏe của trẻ mà còn giúp trẻ tăng cân. Tuy nhiên, chỉ nên cho trẻ từ 6 tháng tuổi ăn ½ – 1 quả chuối/ ngày.
Quả trứng
Trứng là một thực phẩm thuộc top thực phẩm quen thuộc. Cực kì giàu protein và chất béo, giúp trẻ ăn dặm tăng cân nhanh chóng. Đây cũng là một trong những thực phẩm an toàn nhất so với các loại thực phẩm khác vì nguy cơ nhiễm độc do dùng các thuốc như thuốc bảo quản, thuốc kích thích tăng trưởng, thuốc trừ sâu là rất thấp. Tuy nhiên, do lượng cholesterol và mỡ cao, khó tiêu hóa vì vậy không nên ăn quá 1 – 2 quả/ ngày. với trẻ sơ sinh, chỉ nên cho trẻ ăn lòng đỏ khi đã được 7 tháng tuổi, lòng trắng trứng thì phải sau 9 tháng tuổi để tránh dị ứng.
Sữa nguyên kem, ngũ cốc hay sữa chua
Sữa là nguồn dinh dưỡng tự nhiên cung cấp nhiều protein, cabonhydrat và nhiều dưỡng chất quan trọng khác. bố mẹ hãy chắc chắn rằng con được bổ sung ít nhất 2 ly sữa mỗi ngày, dưới các hình thước khác nhau như sữa kem, ngũ cốc hoặc sữa chua. hãy thêm kem tươi làm từ sữa nguyên chất vào ngũ cốc hoặc món salad trái cây để giúp bé ăn ngon miệng hơn.
Bơ/ sữa/ phomat
Nếu mẹ biết chọn lựa thương hiệu bơ sữa nổi tiếng thì đây chắc chắn sẽ là nguồn thực phẩm cung cấp chất béo dồi dào cho trẻ nhỏ, đặc biệt là các bé gầy còm, suy dinh dưỡng. chỉ cần bổ sung một chút bơ sữa vào bữa ăn hàng ngày, mẹ sẽ giúp bé tăng cân nhanh chóng.
Khoai tây giúp bé tăng cân nhanh
Nếu bạn đang cố gắng giúp trẻ tăng cân thì thực đơn mỗi bữa của bé phải cần ít nhất 40% cacbonhydrat. khoai tây chính là loại thực phẩm vô cùng dồi dào thành phần này. Khoai tây chứa các axit amin như arginin và glutamin giúp trẻ trẻ sơ sinh và trẻ mới tập đi tăng cân nhanh.
Củ khoai lang
Bên cạnh việc cung cấp lượng lớn carbonhydrat, khoai lang còn giúp bổ sung chất xơ, các vitamin và khoáng chất quan trọng cho bé. Chưa kể, khoai lang còn dễ dàng chế biến thành các món hấp dẫn giúp kích thích vị giác của trẻ như: luộc, làm bánh, khoai lang nghiền trộn với sữa…
Ngũ cốc cho bé
Top thực phẩm quen thuộc chính là ngũ cốc. Rất giàu chất xơ, protein, chất béo, vitamin e… chính vì vậy, mẹ đừng bỏ qua ngũ cốc trong khẩu phần ăn của trẻ. Mẹ có thể chế biến trộn thêm ngũ cốc vào cháo hoặc cho trẻ ăn như một món ăn vặt hàng ngày.
Dầu oliu- kháng viêm
Dầu oliu có đặc tính kháng viêm, tác dụng nhuận tràng nhẹ, tránh cho bé bị táo bón, hỗ trợ tiêu hóa tốt.
Một số lưu ý khi cho bé ăn
- Càng phát triển, nhu cầu năng lượng của cơ thể càng cao. Trong các nhóm chất cần cho cơ thể khỏe mạnh, chất béo là một chất quan trọng. Giúp tạo nguồn năng lượng lớn gấp nhiều lần chất đạm và chất bột.
- Không xay nhuyễn thức ăn khi bé đến độ tuổi có thể tự nhai. Để trẻ tự nhai khi bé đã mọc đủ răng. Bởi quá trình nghiền thức ăn bằng răng giúp bé cảm nhận được hương vị thức ăn rõ rệt hơn. Đồng thời, việc nhai thức ăn kích thích enzyme tiết nhiều hơn. Giúp thức ăn chuyển hóa nhanh hơn, bé hấp thu tốt hơn.
- Không nên ép bé ăn: Ép bé ăn chỉ khiến bé trở nên áp lực hơn với bữa ăn. Muốn bé ăn tốt và phát triển đều, tăng cân nhanh, mẹ hãy bỏ ngay thói quen này. Hãy để bé được ăn theo nhu cầu và từ chối ăn khi đã no hay không thích.
